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    六種簡(jiǎn)易措施確保你能安全地享受陽(yáng)光?

    2017/3/24 14:11:25

     陽(yáng)光對(duì)健康是必須的,但是它也含有危險(xiǎn)。太陽(yáng)紫外線(UV)輻射能產(chǎn)生一系列疾病,但存在著有效的方法,既能預(yù)防這些問(wèn)題也仍能享受陽(yáng)光!一條簡(jiǎn)單而最重要的要旨是:
      避免過(guò)度曬太陽(yáng)
      對(duì)紫外線輻射過(guò)度暴露的健康風(fēng)險(xiǎn)包括:
      太陽(yáng)灼傷和皮膚的其它變化:太陽(yáng)灼傷的范圍從皮膚變紅至皮膚帶有嚴(yán)重和疼痛的水泡。
      眼晶體白內(nèi)障:眼晶體混濁導(dǎo)致視力下降及至最終失明。
      皮膚癌:紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。
      皮膚惡性黑素瘤:這是一種非常嚴(yán)重的癌癥,它可在過(guò)度暴露于太陽(yáng)之后的許多年里發(fā)生。
      在很多國(guó)家中,與暴露于紫外線輻射相關(guān)的問(wèn)題,特別是皮膚癌,與日俱增。對(duì)陽(yáng)光增多的暴露顯然起著作用。一生中對(duì)紫外線的暴露大多是在兒童期的積累,那時(shí)候被太陽(yáng)灼傷的風(fēng)險(xiǎn)最大。因此防止兒童暴露于紫外線輻射特別重要。
      世衛(wèi)組織宣傳六種簡(jiǎn)易措施確保你能安全地享受太陽(yáng):
    * 保護(hù)兒童  兒童對(duì)紫外線輻射特別脆弱,他們呆在室外的時(shí)間要比成人更長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)采取特別護(hù)理,避免他們?cè)馐芴?yáng)紫外線的輻射。12 個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)一直呆在陰涼處。
    * 限制正午暴露于太陽(yáng)的時(shí)間  上午 10 點(diǎn)至下午2 點(diǎn)(=正午的前后兩小時(shí))太陽(yáng)的紫外線最強(qiáng)。在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)限制對(duì)太陽(yáng)的暴露。
    * 聰明地使用遮陽(yáng)物  當(dāng)紫外線最強(qiáng)時(shí)尋找遮陽(yáng)處。遮陽(yáng)規(guī)則:“留神你的身影 - 身影短粗,尋找遮陽(yáng)處!”可能有所幫助。
    * 穿著防護(hù)衣  編制緊密的寬邊帽和寬松服裝能夠提供保護(hù),不受太陽(yáng)照射。過(guò)濾所有UV -A和UV-B 輻射的太陽(yáng)鏡能夠大大減少眼損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
    * 使用防曬霜  大量使用防曬指數(shù)(SPF)為15+的廣譜防曬霜并每?jī)蓚(gè)小時(shí)擦抹一次,或在室外工作、游泳、玩;蜻\(yùn)動(dòng)之后使用能夠有助于減少紫外線輻射效應(yīng)導(dǎo)致的皮膚損傷。即便是在佩戴太陽(yáng)鏡的情況下也不要在陽(yáng)光下呆太長(zhǎng)時(shí)間。
    * 了解紫外線指數(shù)  紫外線指數(shù)用于測(cè)量紫外線輻射(見(jiàn)www.who.int/uv)。紫外線指數(shù)越高,皮膚和眼睛損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越大。利用紫外線指數(shù)安排太陽(yáng)安全戶外活動(dòng)。當(dāng)紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)輻射級(jí)別為3(中度)或更高時(shí),應(yīng)采取安全防護(hù)措施。

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